В небольшой студии растяжки в посёлке Шушары каждый день собираются девушки и женщины. Звучит спокойная музыка: перед занятием кто-то пьет чай, кто-то увлекается интересной беседой. На ковриках — девушки от 15 до 40 лет. И в числе занимающихся рядом с ними расположились женщины 60 и даже 70 лет. Они приходят и занимаются наравне со всеми, без скидок на солидный возраст.
Когда я пришла в студию, то очень сильно стеснялась и волновалась: «Как же так? Я же ничего не умею, наверно, поздно уже начинать заниматься, надо было в школьные годы это делать, буду выглядеть позорищем». Такие мысли кружились у меня в голове, пока я не уговорила себя, ведь я давно хотела заняться растяжкой.
Представьте моё удивление на первом занятии, когда я увидела замечательную женщину — Людмилу Васильевну, ей 72 года. Прямая осанка, аккуратный седой пучок волос на голове, удобный фиолетовый спортивный костюм. Она медленно и сосредоточенно тянет мышцы задней поверхности бедра. Рядом — Маргарита Александровна, 65 лет, бывшая учительница литературы. Она уже может сесть на поперечный шпагат, чем я каждый раз восхищаюсь. «Я всю молодость просидела за партой, а оставшуюся жизнь за учительским столом, — говорит она с улыбкой. — Теперь хочу чего-то нового, поэтому поменяла парту на шпагат» — она смеется. Мои мысли о том, что для того, чтобы заняться растяжкой, уже поздно, улетучились в один момент.
Физиология возраста неумолима. После 60–65 лет снижается эластичность связок и сухожилий, уменьшается количество синовиальной жидкости в суставах, слабеют мышцы. Многие пожилые люди сталкиваются с тугоподвижностью, болями в спине, проблемами с равновесием. Риск упасть при выходе из дома, потеряв равновесие или почувствовав боль в спине, ноге, растёт, а вместе с ним — страх выйти из дома. Это подкрепляется мыслью, что не хочется никого обременять, просить о помощи. Регулярная растяжка и мягкая мобильность возвращают подвижность, улучшают кровообращение, снимают мышечные зажимы и помогают сохранить уверенность в себе. Человек снова чувствует себя хозяином своего тела, а не его заложником.
Однако общество часто смотрит на таких людей с недоумением или даже осуждением: «В вашем возрасте это опасно», «Зачем вам это надо?», «Сидели бы дома, внуков нянчили». Пожилых быстро записывают в категорию «немощных» и «бесполезных». Их желания и стремления зачастую обесцениваются. Хочет женщина в 70 лет сесть на шпагат или просто улучшить гибкость — это «причуды». Хочет мужчина сохранить силу и подвижность — ему говорят: «уже поздно».
А между тем эти «причуды» и являются проявлением жизни в человеке. Я как-то пообщалась с Людмилой Васильевной после занятий, и она сказала мне вот что: «Я всегда мечтала быть гибкой. В молодости не хватало времени, потом — сил и смелости. Теперь есть и то, и другое». А Маргарита Александровна приходит в студию не только за растяжкой: для неё важно живое общение. После занятия несколько женщин вместе пьют чай, обсуждают свою жизнь, недавние события и интересы. Социализация в пожилом возрасте является необходимостью. Одиночество ускоряет старение мозга, повышает риск депрессии и деменции сильнее, чем некоторые хронические болезни.
У пожилых людей есть мечты, пусть в основном и скромные: дойти без боли до магазина, обнять внука, не думая о своей спине, почувствовать лёгкость в теле при прогулке. Они хотят не просто доживать свой век, а жить. И студия растяжки, где молодые и пожилые тянутся на соседних ковриках, — прямое доказательство того, что возраст — это не приговор.
А нам, молодым, стоит помнить: мы все со временем окажемся на их месте. И то, как мы относимся к пожилым сегодня, определит, как будут относиться к нам завтра.
Ксения Ялина
